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bbin占成代理 晚餐吃什么?看看我做的一星期的晚餐,营养健康又美味,你喜欢吗

2020-01-11 14:34:41
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bbin占成代理 晚餐吃什么?看看我做的一星期的晚餐,营养健康又美味,你喜欢吗

bbin占成代理,晚餐吃什么?随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。看看我做的一星期的晚餐,给大家做一个参考,你也可以做,都是家常菜,营养健康又美味,荤素搭配,比外卖好吃多了,你喜欢吗?

一.【白灼干豆腐】【黄瓜炒蛋】【肉末杏鲍菇】【京酱肉丝】

【白灼干豆腐】把干豆腐切成丝,焯下水,再过下冷水,淋入蒸鱼豉油,放上葱丝和干辣椒,加上热油,就做好了,干豆腐鲜香滑嫩,口感劲道,风味独特,特别适合夏天吃

【黄瓜炒蛋】这道菜是最普通的家常菜了,做法简单,鸡蛋鲜嫩,黄瓜清香爽口,清淡又营养

【肉末杏鲍菇】用猪肉和杏鲍菇制作而成,是下饭菜,直接拌米饭吃最香了,儿子特别喜欢吃,家里餐桌上要经常吃些蘑菇的菜肴,蘑菇中的蛋白质含量比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

【京酱肉丝】这个菜特别适合夏天吃,用猪里脊肉,甜面酱,干豆腐,葱丝,黄瓜制作而成,咸甜适中,酱香浓郁,风味独特。用干豆腐包着肉丝和葱丝加上些黄瓜丝,吃一口,别提多美了,又香又爽口

二.【蒜蓉拌芹菜】【蒜薹炒鸡蛋】【干煸豇豆】【土豆烧茄条】

【蒜蓉拌芹菜】用芹菜和蒜蓉拌制而成,芹菜切段,焯下水,过凉,锅加油烧热,把花椒炸香,花椒炸至微焦,花椒不要做成花椒油,芹菜加花椒油,盐,蒜蓉,拌匀,就做好了,做法很简单,芹菜具有有平肝清热,祛风利湿,降低血压、健脑镇静的功效,非常适合夏天吃,蒜蓉有杀菌的作用

【蒜薹炒鸡蛋】一道简单的家常菜,鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质,蒜薹是很好的功能保健蔬菜,具有活血、杀菌的功效,鸡蛋鲜嫩,蒜薹脆爽,是很好的家常下饭菜

【干煸豇豆】豇豆是夏季大量上市的季节,价格也便宜,豇豆含有消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。这道菜用豇豆和猪肉制作而成,加入了郫县豆瓣酱一起煸炒,香辣开胃,能增加食欲,特别下饭

【土豆烧茄条】一道非常好吃下饭的家常菜,用土豆和茄子制作,土豆和茄子都是夏季时令蔬菜,茄子软糯入味,土豆条非常美味可口,百吃不厌,大人小孩都特别喜欢吃的下饭菜

三.【鸡腿烧香菇】【凉拌干豆腐丝】【肉片炒西葫芦】【干炸川钉子鱼】

【鸡腿烧香菇】现在立秋了,天气渐渐凉了,胃口也好了,也该吃些肉解解馋,鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。香菇味道鲜美,香气沁人,营养丰富,香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇中还含有一种抗病毒的干扰素诱发剂,能提高人体抗病能力,这道菜吃着味道香,还特别下饭,家里的小朋友最喜欢吃了,尤其喜欢吃里边的香菇,又鲜又入味

【凉拌干豆腐丝】家里要经常吃些豆制品,补充蛋白质,还能补钙,这道菜做法简单,干豆腐切丝,焯水,过凉水,炸些花椒油,在放点干辣椒炸香,放干豆腐丝里,加盐拌匀就可以了

【肉片炒西葫芦】西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿的作用,立秋后还是要热一阵子,吃些西葫芦还是不错的,清热润肺,是不错的下饭蔬菜

【干炸川钉子鱼】这是一种野生的小鱼,圆圆的身子、细细的鳞片,肉细味美。炸着吃非常香,老公特别喜欢把它用来下酒,20块一斤,就买了半斤,吃着香,一口一个,但收拾起来麻烦,所以就少买点,解解馋就得了

四.【五花肉烧茄子】【小江虾炒韭菜】【炒三丝】【包菜豆皮炒尖椒】

【五花肉烧茄子】天热出汗比较多,需要吃一些肉类补充身体的能量,茄子要油多一些吃着味道才香,把这两种食材放在一起烧,起到了互补的作用,五花肉香而不腻,茄子吸收了五花肉的油脂,软糯下饭,做法也不复杂

【小江虾炒韭菜】野生的小江虾用油炒香,再加韭菜一起炒,又香又鲜,小江虾富含磷、钙、对小儿有补益功效,也是不错的下酒小菜

【炒三丝】用绿豆芽,豆皮,韭菜炒制而成,口感脆嫩,味道鲜美,是一道不错的素菜,韭菜和绿豆芽都含有较多的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,也是一道减肥餐,有瘦身的作用

【包菜豆皮炒尖椒】买的豆皮有点多,放到冰箱还容易坏,就把它和包菜尖椒一起炒的,味道清淡,包菜脆嫩,豆皮劲道,尖椒味道清香,是不错的下饭菜

五.【香油鸡】【番茄炒蛋】【尖椒炒肉】【肉末豆腐】

【香油鸡】是用鸡腿制作而成,把鸡腿的骨头剔下来,煮熟,放在冷水中投凉,切成块,把姜末,蒜末,辣椒末放碗里,浇上热油,加上香油,生抽,盐拌匀,浇在上面,吃的时候拌一下,是不是挺有食欲的,天热,把肉这样吃,挺适合的,开胃还有滋味

【番茄炒蛋】这个是很普通的经典家常菜,堪称是下饭神器,从小吃到大,也没吃腻,主要是做着简单,鸡蛋也有营养,补充身体的蛋白质

【尖椒炒肉】这个也是普通的家常菜,辣香扑鼻,吃饭不香、饭量减少时,做个炒辣椒就能改善食欲、增加饭量,辣椒不但能给人带来好口感,还含有丰富的维生素c、叶酸、镁及钾等营养成分。还有温中散寒、开胃消食的功效。

【肉末豆腐】豆腐这样做,最下饭了,豆腐融合了肉末的香味,在加上尖椒的清香,看着就有食欲,豆腐为补益清热养生食品,豆腐可以预防和抵制骨质疏松症,有补钙作用,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。所以家里要经常吃些豆制品,对身体有好处

六.【酸辣土豆丝】【鲜蘑肉片】【酱香茄条】【红烧带鱼】

【酸辣土豆丝】酸辣土豆丝是一道人见人爱的家常菜,这道菜经济实惠,酸辣可口的味道在餐桌上非常受欢迎的,做法也简单,清爽可口,酸辣开胃,是不错的下饭菜,切土豆丝时一定要边切边放到清水盆里,不然土豆丝就要氧化变色的。土豆丝一定要多投几遍水,看不到淀粉就可以了,不然炒的时候就会容易粘锅。

【鲜蘑肉片】用平菇和猪肉制作而成,家里要经常吃些蘑菇,平菇含丰富的营养物质,氨基酸成分种类齐全,矿物质含量十分丰富。可以提高身体免疫力,把平菇撕成条,焯下水,锅加油烧热,用葱姜蒜爆香,把肉片炒变色,放入平菇,淋入少许水,加上些生抽,盐,少放点白糖,烧制入味,再加入尖椒片,淋水淀粉勾芡,这道菜肴就做好了。

【酱香茄条】这道菜肴用茄子和黄豆酱制作而成,酱香味浓,特别下饭,把茄子切成条,撒点盐腌制一下,锅加油烧热,把茄条下入炒制变软,盛出,锅里在添加少许油,葱姜爆香,再下入黄豆酱炒香,下入茄子,少加点水,烧制入味,再加入尖椒条,淋入水淀粉勾芡,就做好了。

【红烧带鱼】这道菜肴大家很熟悉,带鱼肉质细腻,没有泥腥味,红烧带鱼肉质细嫩,颜色红亮,咸甜口,口味咸中带甜。特别下饭,这道菜肴很适合小孩子和怕鱼刺者食用,除了中间的大骨外和脊背处的刺外,鱼身便无细刺,带鱼营养丰富,有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、的作用,所以家里要经常吃些带鱼,

这就是一家三口的晚餐,简单又有营养,没有大鱼大肉,花钱还不多,但是还是在家吃的舒心又温馨,满满的家的味道,你觉得这些家常菜怎么样?你喜欢吃吗?你们有没有什么更好的做法

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